segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

SIMPATIAS DE FINAL DE ANO

Oie galera !! tudo bem ?

É eu faço uma idéia uma hora dessa você deve estar se recuperando do exagero absurdo do natal e se preparando para o ano novo o segundo round srsrsrs de mais comida.
Bom não tem como esqueçer das simpatias realizadas nessa época .
Ninguém sabe na verdade se tudo isso funciona mas não custa tentar,  Acho que tudo que é feito com pensamento positivo, acreditando mesmo dá certo !!! 
Não só as simpatias mas tudo na vida precisa de muito mas muito otimismo !!!

Vamos as simapatias então.
Existem tantas escolha qual combina com você

SORTE
1 - É sempre bom usar roupas novas (em geral) até as íntimas de preferência branca ou da cor que atrai o que deseja :
amarelo- dinheiro
vermelho- amor
rosa- permanecer com o amor atual 
branco- paz 
roupas novas sempre traz bons fluídos e novidades .

2- Ah essa é nova pelo menos pra mim !!! 
Á meia noite dê uma mordida em uma maçã bem vermelha, simboliza o sucesso e mentalize tudo de bom que quer conquistar.

3- Essa é para os amantes de espumantes !!!
A meia noite segure uma taça de champanhe com a mão esquerda, tome sete goles e jogue o restante do líquido para trás de uma só vez por cima do ombro direito, quando o relógio marcar a virada 12:01 dê três pulinhos com o pé direito.

DINHEIRO, MONEY, (DIN DIN ) 
SEMPRE É BOM NÉ ?
Oh meu Deus pena que é só foto !!! 
vamos ver as simpatias pra atrair pelo menos a metade disso pra mim já tava bão !!!! 

1- Ás 23:30 de 31 de dezembro coma 12 uvas e guarde as sementes na sua carteira embrulhadas em um papelzinho, enquanto estiver comendo pense positivo que terá dinheiro suficiente durante todo o ano para realizar seus desejos tenha fé !!! No final de 2011 jogue as sementes em água corrente.
Tem gente que faz com romã mas não sei ao certo quantas sementes são mas dizem que funciona. 

AMOR
ESSE ANO VAI, BEM !!! VOCÊ DESENCALHA ACREDITE  RSRSSRS 

 1- Use roupa vermelha 
2- Abraçe uma pessoa do sexo oposto na festa.
  Ah tem uma que todos podem fazer para ter sorte levante os pés do chão o mais alto que conseguir (suba numa arvore ) ou se não puder tudo bem, mas coloque o pé dieito no chão a 12:01 e começe o ano muito bem.
Tem muitas outras porém não dá pra colocar tudo aqui .
Pena que não tem nenhuma simapatia para emagrecer srsrsr mas  pode ter esse compromisso com você mesmo prometa que vai seguir a dieta !!! Ano novo corpo novo tudo a ver né ?

BOA SIMAPATIA
kisses bye
a luta continua !!!


domingo, 26 de dezembro de 2010

HOJE VAI TER UMA FESTA !!!!!

Oi gente !!
Ah vocês não sabem como estou feliz em escrever este post .
A minha criação está dando certo graças a Deus. 
O meu menino e confidente com o mundo de todos os dias !!!! 
Você ainda não sabe quem é ?
O MEU BLOG 

eheheheheh VIVA !!!
Para mim as comemorações de fim de ano estão muito mais especiais.
Faz um mês que o blog PERCA PESO existe !!!
Tô muito contente e agradeço por demais o carinho de todas as pessoas que acessam e acreditam nas informações aqui divulgadas, porque na internet pode-se encontrar de tudo inclusive muitas informações falsas sobre emagrecer, contradições dentre outros
Mas aquilo que mais prezo é a verdade sempre, pois sabemos o quanto já é díficil conviver com a obesidade e as doenças que aparecem junto com ela para ficarmos enganando as pessoas com dietas absurdas ou coisas impossíveis de se aderir na realidade da mulher moderna e também porque não dos homens né ?
Espero que dure por muito mais tempo nosso encontro diário eletrônico e que eu possa ajudar com as dicas e dietas.
Parabéns a vocês afinal nada disso seria possível sem meus fiés blogueiros !!!

OBRIGADA GALERA !!! CONTEM SEMPRE COMIGO 

VALEU 
kisses bye 
a luta continua !!!!

quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

FELIZ NATAL !!!!

Oi pessoal !!!

Poxa nem parece mais já estamos em dezembro , natal , panetone, peru eh deixa pra lá srrssrs
O que importa é que possamos aproveitar essa data tão especial e  fazer o que as guloseimas fazem parte da tradição né ? não tem como evitar, ninguém consegue comer salada nessa época fala a verdade !!!!
Então a única dica que posso dar agora é COMA !!! Não se preocupe pois é uma vez por ano.
E ainda por cima tem o 2011 todinho para se matar de culpa , dietas e malhação !!!
Espero poder passar esse e muitos outros natais com vocês .

E pensando nos meus fiés leitores aí vai meu presentinho de natal pra vocês 

 Tomara que gostem abre !!!! srsrsrs não dá né 


Tô brincando !!  o meu presente vai para aquelas pessoas que ainda não sabem o que fazer de diferente na ceia desse natal . Porque todo ano tem que ser igual nada disso!! hoje mas só hoje eu aceito o excesso de calorias . Ou se você correu na última hora pra comprar o panetone e não tinha em nenhum supermercado xiiii calma não se desespere você ainda pode salvar a pátria !! quer dizer o natal .  Claro que não é o tradicional mas é tão gostoso quanto ....


PANETONE DE BATATA 
Eu achei muito bacana esta receita olha só 


INGREDIENTES (massa)
3 xícaras (chá) de farinha de trigo
4 colheres (sopa) de manteiga
3 ovos
Sal a gosto
1 xícara (chá) de leite
1 gema para pincelar

RECHEIO
1 dente de alho picado
1 colher (sopa) de salsa picada
300g de presunto picado
1 e 1/2kg de batata em rodelas grossas cozida
Sal e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO 
Em uma tigela, coloque a farinha, a manteiga, os ovos, sal e vá acrescentando o leite aos poucos, até ficar homogêneo e desgrudar das mãos. Não é necessário utilizar todo o leite. Embrulhe em papel-alumínio e leve à geladeira por 30 minutos. Em uma tigela, misture o alho, a salsa, o presunto, sal e pimenta a gosto e reserve. Com um rolo, abra a massa e forre uma fôrma de panetone com capacidade de 500g, ou uma fôrma de fundo removível de 24cm de diâmetro, reservando um pouco para cobrir. Arrume uma camada de batatas no fundo e polvilhe por cima um pouco da mistura de presunto. Vá fazendo camadas alternadas até acabarem os ingredientes. Cubra com o restante da massa, se desejar, corte a massa com cortadores de biscoito, pincele com a gema e leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até assar e dourar levemente. Retire do forno, deixe descansar por 10 minutos e sirva.

Você pode ir criando e montar o seu própio panetone, sei que é salgado aí você vai me dizer Ah mas o certo é o doce !! Eu entendo mas acho também um desperdício deixar de experimentar uma delícia dessa por puro preconceito gente !!! 
Não faz mal mudar 1 vez tenta e vê se gosta tá ?
como diz o ditado tente e invente faça diferente .

Desejo tudo de bom pra todos vcs obrigada pelo carinho com o meu blog sempre !!! 
e FELIZ NATAL !! Ah já estava quase esqueçendo tenho que colocar em vários idiomas para todos os leitores que me acompanham !! 
FELIZ NATAL !! 
FELIZ NAVIDAD!! 
MERRY CHRISTMAS!!

Não importa a língua mas a mensagem é a mesma.







kisses bye 
a luta foi abreviada por alguns dias ....

terça-feira, 21 de dezembro de 2010

SEMENTE DE LINHAÇA

Olá amigos

Vamos falar sobre esse ouro em grãos que muita gente já incluiu na dieta por saber de seus benefícios. A linhaça é tão importante que dedicamos um post todinho a ela!!! 
É a forma mais prática e rápida de emagrecer uns quilinhos em especial se você tem um metabolismo lento.
Se você  pensa, que a linhaça serve só para emagrecer muito se engana !!!
Ela é riquícima em vitamina E (combate o envelhecimento precoce) , fibras, proteínas, e etc .
Por conter em sua formulação omega 3 e 6 previne doenças cardiovasculares , redizem o coleterol ruim (LDL) e alguns estudos já comprovaram sua eficácia de impedir o crescimento do cancer de mama.

Ufa !! me diz com tantos benefícios você ainda vai ficar bobeando aí ? 
Para qualquer idade, querendo emagrecer ou não a linhaça tem estar no seu armário da cozinha pois é saúde total !!! 
Pessoas idosas podem e devem consumir linhaça no seu dia-a-dia. As vezes você corre atrás de um monte de remédios para emagrecer, curar doenças , dores e talvez os produtos naturais que são tão desprezados pelas pessoas podem te ajudar nisso
Vá até uma loja de naturais e dá uma olhada tenho certeza que você vai encontrar o que precisa .

Existem 2 tipos de semente de linhaça 

MARROM

Tem um preço mais acessivel , é mais fácil de se encontrar nas lojas do ramo. Não existe diferenças  na composição.
 Alguns dizem que tem um sabor mais forte, mas eu não acho aí então vai a dica prove e me diga !!! 



 DOURADA 


É um pouquinho salgada mas ...
ahh você deve estar pensando que tem sal não é isso não ela é um pouco mais cara ok srsrrsrs 
As pessoas acham ela com um sabor mais suave e que tem um resultado melhor. Bom para mim tanto faz o importante é emagrecer né gente ?




COMO DEVEMOS CONSUMIR ?




Aí vai do jeitinho de cada um mas olha as opções .
 Uma das formas mais consumidas da linhaça é em farelo.  Basta triturar no liquidificador e pronto fica fácil de colocar na alimentação de preferência para consumo imediato.

- Você pode colocar em vitaminas com frutas ou em iogurte natural.
-Também é comum de se comer em pães integrais, bolos, alguns sanduiches naturais.

Galera vou colocar um extra faça você mesmo BISCOITOS INTEGRAIS DE LINHAÇA



 

 INGREDIENTES
1 e 1/2 xíc de(chá) de farinha de trigo integral fina (vendida em lojas naturais) 
1/4 de xíc de (chá) de semente de linhaça 
Sal moído iodado marinho a gosto 
1/3 xíc de (chá) de óleo 
1/2 xíc de (chá) de água

MODO DE PREPARO 


Misture os ingredientes secos, junte aos molhados e vá acrescentando água aos poucos (somente o suficiente para que a massa fique em ponto de enrolar). Fazer um rolo comprido e corte com uma faca. Assar em forma não untada, forno médio preaquecido até que estejam bem dourados.

 




 

 

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

FARINHA DE FEIJÃO BRANCO NA DIETA ?

Oi  blogueiros

É isso !!! tem uma nova aliada para perder peso apresento a vocês (que rufem os tambores)


A FARINHA DE FEIJÃO BRANCO !!! Ohhhh
Aí vem mais uma farinha que ajuda a emagrecer e a diminuir os níveis de açucar no sangue que colabora para o controle da diabetes . A responsável por isso é a faseolamina uma proteína presente no feijão, que inibe a absorção de carboidratos.

Mas se eu comer o feijão branco (cozido) vou emagrecer ?

Não. O feijão só tem efeito emagrecedor em forma de farinha e não cozido .


VAMOS A RECEITINHA

Lave normalmente e seque bem (no sol ou sobre um papel toalha) 
NUNCA NO FORNO . MAS ATENÇÃO : para o preparo da farinha ele deve ser consumido cru e em pequenas quantidades 
Depois é só triturar no liquidificador 250g por vez e peneirar se quiser uma farinha bem fininha pode passar no processador.
Se aconselha fazer aos poucos para que não fique velho e assim pode não ter o resultado desejado

QUAIS BENEFÍCIOS ?

Ela tem muita fibra que ajuda no funcionamento do intestino, dá a sensação de saciedade , absorve parte dos caboidratos ingeridos cerca de 20% é como se tivessemos comido menos.

COMO CONSUMIR ?

30 minutos antes do almoço e do jantar 1 colher de chá rasa diluída em água,sucos,leite ....
onde preferir porque ela não deixa gosto !!! 
Muitas modelos estão aderindo a essa opção para manter seu peso.

IMPORTANTE : A nutricionista não recomenda uso contínuo dessa farinha o ideal é por 30 a 40 dias , isso porque o feijão cru tem substãncias prejudiciais a saúde se consumido a longo prazo .


BOM EMAGRECIMENTO 
kisses bye 
a luta continua !!!

PRODUTOS ORGANICOS

Comer ou Não ?  Qual a diferença para os tradicionais ?

Olá bora conversar !!!!

É são muitas perguntas mitos e verdades sobre esse assunto vamos esclarecer as coisas de uma forma simples para que todos entendam, sem aquelas palavras científicas complicadas que no final você acaba com cara de tacho !!! Porque nesses textos e reportagens sobre o emagrecimento tem muitas informações contraditórias e confusas né verdade ? Vamos falar a lingua popular ok
O QUE SÃO ?

Muita gente recomenda mas poucos explicam de verdade produtos oragânicos são aqueles cultivados sem agrotóxicos ou outras substâncias nocivas a saúde.
Eles são feitos sem agredir a natureza por isso fazem muito bem ao nosso meio ambiente.  


QUAIS OS BENEFÍCIOS ?

Eles são bem mais gostosos você sente o sabor natural do alimento alguns tem uma cor mais forte do que o normal e outros são mais doces .
Possui menor teor de água na sua composição assim se torna mais nutritivo pela suas vitaminas e  nutrientes serem concentrados.


ELES SÃO SAUDÁVEIS PARA MINHA DIETA ?

Bom esse é um grande alerta que devemos fazer, os produtos orgânicos não tem menos calorias do que os convencionais de acordo com estudos. Alguns rótulos não dizem a quantidade de calorias assim as pessoas acabam acreditando que não possui e comem mais, um dos maiores erros, os alimentos orgânicos geralmente tem a mesma caloria que o normal.

ELES AJUDAM A PREVINIR DOENÇAS ?

Sim e esse é um dos motivos pelo qual devemos adiciona-lo a lista de compras.
Os agrotóxicos e fertilizantes usados na fabricação dos alimentos,  ao passar dos anos podem causar doenças desde nauseas, alergias, dor de cabeça até o cancêr, lesos renais entre outras.

Aqui no brasil o consumo de produtos organicos ainda é limitado por serem bem caros eu sei !! 
mas aconselho que você compre pelo menos 1 para experimentar vale a pena se consumir com moderação .
Infelizmente não temos a mesma sorte que os americanos, eles criaram um programa de alimentação popular, vários empresários de multinacionais se juntaram para apoiar, esse projeto criou uma moeda que vale somente em feiras de produtos organicos cadastradas na prefeitura, e assim incentivam o consumo até mesmo das classes inferiores. 

TEMOS ESPERANÇA
kisses bye  
a luta continua !!!

domingo, 19 de dezembro de 2010

DIETA PARA SECAR A BARRIGA

Oie
Ai gente nem acredito já estamos em dezembro já é quase natal, e com ele vem chegando a catátrofe de calorias, o tsuname de gorduras inevitáveis.
E o pior é que temos mais ou menos um mês para consertar tudo isso !!! academia e dieta nossas companheiras fiés nessa busca do corpo perfeito, para abalar nesse verão.

Vamos a mais uma OSU. Não sabe o que é ? ahhh tá bom vou explicar 
OPERAÇÃO DE SALVAMENTO URGENTE  (das gordurinhas extras srs)


DIETA SECA BARRIGA 4 Opções então decida !!!


Opção 1

Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco funcional: bater no liquidificador 1 fatia grossa de melancia, 1 kiwi e 1 colher (sobremesa) de linhaça e gelo a gosto
1 fatia de pão de fôrma integral light com 1 fatia de queijo branco
Lanche da manhã
Mix de oleaginosas: 1 castanha-do-pará, 1 noz, 2 amêndoas + chá branco sem açúcar
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, pepino, palmito em rodelas e 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
1 filé de linguado assado com ervas
3 colheres (sopa) de arroz 7 cereais
2 colheres (sopa) de milho cozido
1 fatia de melão
Lanche da tarde
1 banana-prata
1 colher (sopa) de amaranto em flocos
1 unidade (100 g) de iogurte de frutas light
Jantar
Omelete (2 claras, 1 gema, 1 fatia de queijo de minas em cubos, 1 tomate em cubos)
1 xícara (chá) de legumes cozidos (brócolis, couve-flor e cenoura)
1 ameixa fresca

Lá vai outra .


Opção 2

Café da manhã
Shake de mamão: bater no liquidificador 1/2 papaia, 100 ml de leite desnatado, 100 ml de iogurte desnatado, 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada
1 torrada integral light com 1 colher (sobremesa) de queijo cottage light
Lanche da manhã
1 maçã média
chá verde sem açúcar
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião, tomate e cenoura crua
1 bife pequeno acebolado
3 colheres (sopa) de arroz integral cozida
3 unidades de aspargos
1 fatia média de abacaxi
Lanche da tarde
1 barrinha de quinua
Jantar
1 prato (300 ml) de sopa de legumes (chuchu, abobrinha, cenoura, tomate)
3 colheres (sopa) de amaranto em flocos
croûton integral light (feito com uma fatia de pão integral light)
1 pêssego

Outra


Opção 3

Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco funcional: bater no liquidificador 1 fatia grossa de melão, 3 morangos, 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada e gelo a gosto
1/2 pão francês integral com 1 colher (sopa) de requeijão light
Lanche da manhã
1 copo (250 ml) de suco natural de abacaxi com hortelã
Almoço
1 prato (sobremesa) de folhas verdes, erva-doce, cenoura ralada e 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
1 filé médio de peito de frango grelhado
2 colheres (sopa) de risoto de quinua com abobrinha
1 fatia média de melancia
Lanche da tarde
1 iogurte líquido de frutas light
1 castanha-do-pará + 1 noz
chá vermelho sem açúcar
Jantar
1 hambúrguer de soja
brócolis cozidos no vapor
2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha (sem manteiga e com leite desnatado)
1 ameixa fresca
 
 
SIMBORA 

Opção 4

Café da manhã
Shake de frutas: bater no liquidificador 1/2 papaia, 1/2 maçã, 150 ml de leite desnatado, 100 ml de iogurte natural desnatado, 1 colher de sobremesa de linhaça triturada e gelo a gosto
2 biscoitos de gergelim
Lanche da manhã
1 pera
chá branco sem açúcar
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, cenoura, beterraba ralada
1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
1 filé de peixe grelhado com 1 colher (sopa) de molho de mostarda
2 colheres (sopa) de quinua cozida
1 pimenta cambuci assada recheada de ricota fresca, tomate picado e orégano
Lanche da tarde
1 taça de salada de frutas (kiwi, abacaxi e morango)
1 colher (sopa) de amaranto em flocos
Jantar
1 abobrinha sem a polpa recheada com 3 colheres (sopa) de carne moída e molho de tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 fatia média de abacaxi
E A ÚLTIMA


Opção 5

Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco funcional: bater no liquidificador 1 fatia grossa de melão, 1 kiwi, 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada e gelo a gosto
1 fatia de pão de fôrma integral light com 1 fatia de queijo branco
Lanche da manhã
1 barrinha de quinua
chá verde sem açúcar
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, palmito, tomate-cereja e 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
2 xícaras (chá) de macarrão integral com brócolis
1 bife pequeno (80 g) grelhado
1 fatia média de abacaxi
Lanche da tarde
1 laranja
1 pote (170 g) de iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de amaranto em flocos
Jantar
Sanduíche wrap: 1 fatia de Massa Rap 10 light
3 colheres (sopa) de queijo cottage light
2 fatias de peito de peru picado
tomate picado
1 ameixa fresca
 
 
Lembrando que nehuma dieta funciona sem determinação e atividades físicas diárias, sei que é repetitivo todos falam mas é a pura verdade !!! 
 Ahh não posso afirmar quantos quilos com exatidão você vai perder porque cada organismo reage de uma forma a uma reeducação alimentar mas em geral são 4 quilos em um mês ok .
 BOA SORTE PRA VOCÊ
 kisses bye 
a luta continua !!!!

DICA DA HORA

Oiee bora lá ?

Aí vem mais um DICA DA HORA !!!!
Coisas simples porém fazem toda a diferença .

Tomar liquidos durante a refeição engorda ?

Tecnicamente sim antes, durante e depois .
Pera que você vai entender:
Quando ingerimos liquidos na refeição seja ele qual for (refrigerantes,água, sucos etc.) nosso estômago fica muito mais lento para digerir os alimentos, anula o efeito das fibras no organismo, além de alguns pesquisadores do assunto acreditarem que quem bebe durante a refeição come mais !!!! 
Então o ideal é ingerir líquidos 30 minutos a 1 hora antes ou depois da comida, durante ``never`` por mais que seja difícil eu sei.
É muito mais fácil comer bebendo do que comer sem beber !!! 


Esse é um esforço que vale a pena, prefira beber água ou sucos naturais, na sua dieta.




VIVA COM SAÚDE !!!!








BOA REFEIÇÃO
kisses bye
a luta continua !!!

sábado, 18 de dezembro de 2010

CALCULAR SEU IMC

Olá galera tudo bem ?
Bora nós então

IMC O QUE É ISSO ?       
Ahh eu já sei                          

  

INHAME

                                      



MACARRÃO










COXINHA





NADA A VER GENTE !!!  rsrsrs 
O IMC é o Índice de Massa Corporal ele pode nos dizer nosso grau de obesidade, se estamos acima ou abaixo do ideal.
Porém vale lembrar que nem sempre podemos seguir seu resultado pois cada um tem seu biotipo e deve se sentir bem com seu peso, que também deve estar de acordo com sua altura .

Aqui no blog você pode calcular seu imc para saber de quanto tá o prejuizo !!! 


Vamos ver a tabelinha e torçer para estarmos dentre o ideal !!!







Resultado Situação
Abaixo de 17 Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49 Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99 Peso normal
Entre 25 e 29,99 Acima do peso
Entre 30 e 34,99 Obesidade I
Entre 35 e 39,99 Obesidade II (severa)
Acima de 40 Obesidade III (mórbida)



VEJA SEU PESO DE ACORDO COM A ALTURA.



Altura
peso ideal mínimo
peso ideal máximo
1,50 m
42 kg
56 kg
1,52 m
43 kg
57 kg
1,54 m
44 kg
59 kg
1,56 m
46 kg
60 kg
1,58 m
47 kg
62 kg
1,60 m
48 kg
64 kg
1,62 m
49 kg
65 kg
1,64 m
50 kg
67 kg
1,66 m
51 kg
68 kg
1,68 m
53 kg
70 kg
1,70 m
54 kg
72 kg
1,72 m
55 kg
73 kg
1,74 m
57 kg
75 kg
1,76 m
58 kg
77 kg
1,78 m
59 kg
79 kg
1,80 m
60 kg
81 kg
1,82 m
62 kg
82 kg
1,84 m
63 kg
84 kg
1,86 m
65 kg
86 kg
1,88 m
66 kg
88 kg
1,90 m
67 kg
90 kg
1,92 m
69 kg
92 kg
1,94 m
70 kg
94 kg
1,96 m
72 kg
96 kg
1,98 m
73 kg
98 kg
2,00 m
75 kg
100 kg


E ainda mais o IMC Infantil olhe o peso de seu filho(a)




Meninos
Idade Normal Sobrepeso Obesidade
6 14,5 mais de 16,6 mais de 18,0
7 15 mais de 17,3 mais de 19,1
8 15,6 mais de 16,7 mais de 20,3
9 16,1 mais de 18,8 mais de 21,4
10 16,7 mais de 19,6 mais de 22,5
11 17,2 mais de 20,3 mais de 23,7
12 17,8 mais de 21,1 mais de 24,8
13 18,5 mais de 21,9 mais de 25,9
14 19,2 mais de 22,7 mais de 26,9
15 19,9 mais de 23,6 mais de 27,7












Meninas
Idade Normal Sobrepeso Obesidade
6 14,3 mais de 16,1 mais de 17,4
7 14,9 mais de 17,1 mais de 18,9
8 15,6 mais de 18,1 mais de 20,3
9 16,3 mais de 19,1 mais de 21,7
10 17 mais de 20,1 mais de 23,2
11 17,6 mais de 21,1 mais de 24,5
12 18,3 mais de 22,1 mais de 25,9
13 18,9 mais de 23 mais de 27,7
14 19,3 mais de 23,8 mais de 27,9
15 19,6 mais de 24,2 mais de 28,8











CALCULE O SEU !!!






 BORA FICAR EM DIA COM A BALANÇA


kisses bye


a luta continua !!!











































RECEITA DA SEMANA

Ops quase que eu ia me esqueçendo da nossa recita semanal !!!!

Essa super idéia para o natal, diferente e criativo você vai impressionar seus convidados ou até mesmo para deixar sua dieta mais interesante !!!!

TORTA DE SALADA
Ingredientes
1 pé de alface americana
1 maço peq de rúcula
1 cebola cortada em fatias finas
2 tomates cortados em cubinhos
100g de queijo branco cortado em tirinhas finas
100g de presunto de peru light cortado em tirinhas finas

DICA
Se prefirir substitua o queijo e o presunto por peito de frango desfiado.

Molho 
1/2 xicara de chá de azeite
1/4 xicara de chá de vinagre
1 colher de sopa de mostarda
1 colher de chá de orégano
sal e pimenta a gosto mas não exagere !!!

Acessório
Use uma forma de aro removível

Modo de Preparo
Com as folhas de alface forre o fundo e as laterais da forma , reserve algumas folhas para cobrir a salada.
Vá alternando as camadas com a rúcula rasgada, cebola , o queijo , o tomate e o presunto. Feche com o alface cubra com papel alumínio e leve a geladeira.

Molho
Em uma molheira misture todos os ingredientes e sirva quando desenformar a torta.

DICA
Você também pode ralar a cebola caso não goste dela em pedaços e colocar outro legume como por exemplo pimentão. Crie sua própia receitinha com base em legumes e verduras que mais goste mas cuidado para não eceder nas calorias.

Espero que tenham gostado da nossa receita da semana .
kisses bye 
a luta continua !!!!!

sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

ANSIEDADE ENGORDA ?

Oi e aí gente ansiosos para começar ?

Tudo bem  nós já vamos !!!!
Porém fiquem calmos a ansiedade engorda mesmo!!!!
Deixa eu explicar :

A ansiedade se divide em duas partes (de momento ) e (pessoas agitadas)

Momento
São aquelas pessoas que não sabem como lidar com alguma situação e ficam ansiosas (stress) por conta disso, por exemplo, apresentação em público, provas, primeiro beijo e etc .
Nessas experiências do dia-a-dia é normal ficarmos nervosos, agitados aguniados.

Pessoas realmente ansiosas
São todas aquelas que por motivos emocionais, financeiros, auto-estima ......
Acabam descontando sua raiva ou carência nas guloseimas, uma das preferidas é o chocolate !!!

Essa delícia hipercalórica é a numero 1 da lista de pessoas ansiosas é como se fosse a bebida para os homens que afogam suas mágoas num bar !!!
As mulheres se afogam nos chocolates !!! o judiação .

Isso acontece porque essas guloseimas dão a sensação de alívio imediato e muitas vezes nem percebemos o quanto comemos e ficamos com a culpa de ter estragado toda a dieta !!!!
 

ENGORDAMOS SEM COMER NADA ?

É exatamente isso. Quando estamos tensos, ansiosos ou com stress
o organismo libera uma substância chamada cortizona e a conhecida 
adrenalina que são responsáveis pelas gordurinhas a mais com o aumento da produção de células de gordura !!!!
Além disso quando a tensão acaba nosso corpo pede uma recompensa aí danose tudo !!! ):
Vários pesquisadores já comprovaram como atrapalha a dieta essa tal de ansiedade. Portanto fique tranquila mesmo que as vezes seja difícil !!!

Uma alimentação saudável + exercícios físicos é combinação perfeita para viver com saúde além do fracionamento das refeições de 3 em 3 horas, porém tudo isso é em vão sem a força de vontade de você mesma que precisa ter seu auto controle e estar realmente determinada a eliminar os quilinhos extras ou pelo menos cuidar da saúde para um futuro próximo!!! 

Existem alguns alimentos de ajudam a diminuir a ansiedade ?

aham bora ver quais são ?

ARROZ                  
SOJA 
NOZES 
TÂMARA
LENTILHA 
PÃO INTEGRAL

RELAXE !!!! E EMAGREÇA 
kisses bye 
a luta continua !!!! 



quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

MORANGO EM FORMATO DE CORAÇÃO ?

É NOVIDADE !!!
Dá uma olhada .  ACHEI NA NET !!!!!

O empresário e engenheiro australiano Josh Engwerda, desenvolveu uma maneira para produzir morangos em formato de coração. Ele usa moldes plásticos ao redor de cada fruta que, ao crescer, adquire a forma.  material usado ainda serve como proteção contra pestes. A estrutura possui pontos de ventilação para que a fruta respire e não seja afetada por fungos.

 ACHOU DIFERENTE ?
Eu também mas isso não é nada !!!!!
Sabe porque ?
Se você gosta de morango e de abacaxi essa fruta foi feita para ti .
Imagine um morango albino (branco) é isso mesmo e ainda com sabor de abacaxi ?
Essa é a PINEBERRY e está a venda na Inglaterra.


A Inglaterra está entrando na primavera e, junto com a chegada da estação, a rede de lojas de produtos de alimentação Waitrose vai disponibilizar para a venda uma fruta que é um morango branco com gosto de abacaxi. A fruta é chamada de Pineberry, uma mistura das palavras em inglês pineapple, que significa abacaxi, e strawberry, inglês para morango. O Pineberry é uma variante selvagem do morango convencional, natural da América do Sul, e estava quase em extinção até ser encontrado por agricultores holandeses há cerca de sete anos, que resolveram cultivar o produto. A fruta será comercializada em 45 lojas Waitrose, e os saquinhos com 125g custarão cerca de R$ 10.

QUER UM ABARANGO ? ou um MORACAXI ? srsrsrs
ahhh eu queria experimentar ):

BEBIDAS ALCOÓLICAS


Oi como estão ? Bora beber !!!

OPA !!! PERA AWÊ 
VOCÊ SABE QUANTAS CALORIAS TEM A GELADA ?

É meus amigos cada um a chama de um jeito gelada , loira ....
ela é preferência nacional e tem presença cativa no final de semana de muitas pessoas naquele churrasco, aniversário, shows, casamentos e muitas outras comemorações resumindo faz parte da vida dos amantes do alcoól !!!!

 
  Sim meu caro eu estou falando dela a CERVEJA !!!!! 
  Bom já vou avisar eu não consumo nenhuma bebida alcoólica, sou a exeção da maioria dos brasileiros.
  Muita gente sofre meses, anos fazendo dieta e academia e não vê resultado porque ?
Podem ter vários motivos digestão lenta, metabolismo, e também a gelada do final de semana.
Ela pode ser a culpada de tudo !!!! 
Vou explicar :
Além de não nutrir nada tem muitas calorias. 
Para você ter uma idéia 1g de alcoól tem 7 calorias ao passo que os carboidratos considerados vilões em muitas dietas tem apenas 4 calorias.
Se você quer perder peso realmente deve excluir as bebidas alcoólicas do seu cardápio !!! ou então todo seu esforço na academia e na dieta vão por água abaixo !!!
É gata ainda vai piorar de acodo com Marcos Tambacia professor de endocrinologia na Unicamp, a cerveja causa irritação gástrica e a pessoa acaba comendo mais para amenizar os efeitos do processo irritativo.
Sabe o tira gosto ? então a gente acaba perdendo a conta de quantos comemos né ?
Então se quer emagrecer mesmo pense duas vezes antes de aceitar o convite para o chop ok ?

MAS SERÁ QUE EXISTE ALGUMA BEBIDA QUE NÃO ATRAPALHA A DIETA ?
 
Claro que tem mas tudo com moderação
Não se esqueça disso. Agora na época de fim de ano as pessoas tendem a deixar de lado a dieta e algumas vezes exageram nas bebidas. Mas só se lembram disso no verão




O VINHO TINTO
Possui vários benefícios quando consumido corretamente ele colabora para previnir doenças cardiovasculares por ser antioxidante , consulte seu médico para saber qual a quantidade ideal ,afinal varia de pessoa a pessoa . Em geral é de 1 taça por dia.Sem exageros !!!
(Se você toma algum tipo de medicamento consulte antes seu médico para evitar complicações )

O whisky e a vodka tem grande teor alcólico e calórico por tanto manera tá ?
Só pra te doer um pouquinho na conciência todas aquelas taças dá uma olhada na tabela de calorias .

 


Pelo sim e pelo não prefira sucos, ou até mesmo refrigerantes !!! 
Você mantém sua saúde e ainda de quebra não fica de resaca no dia seguinte olhá só o vantajão srsrsr 
Bebida boa é moderada.

BOAS COMEMORAÇÕES !!!
kisses bye 
a luta continua !!!!



quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

DIETA DOS SHAKES

DIETA URGENTE !!!!!!!!!

OI TUDO BEM ?
Bom está chegando o verão praia, sol , e você tem que estar com tudo em cima né ?
Mas e se você olha na balança ou coloca o biquini e as gordurinhas estão pulando!!!!

CALMA !!!! NÃO SE ASSUSTE .

É normal engordarmos sem nem notar mas para tudo tem uma solução e ela se chama DIETA !!!!
Porém juntamente a uma reeducação alimentar vem o principal FORÇA DE VONTADE
Será possivel perder 5 quilos em um mês ?
Sim , e aí vai a receitinha anota !!!
Claro qua cada pessoa tem um metabolismo e reage de uma forma ,mas o ideal é a dieta ser aliada a pratica de exercícios físicos de 45 minutos 3 vezes por semana . Ex (caminhada ) . baseada em 1200 calorias
Café da manhã (8 h)
Escolha uma das opções:

Opção 1
• Shake tropical (bata ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi, 4 morangos, ½ col./sopa de folhas de hortelã e 1 col./sobremesa de linhaça)
• 1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 4 fatias finas de peito de peru

Opção 2
• Shake hidratante (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça)
• 1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 3 fatias de tofu, azeite e orégano

Opção 3
• Shake protéico de pera (bata 1 copo/200 ml de água, ½ pera, ¼ de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)

Opção 4
• Shake de banana (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, ½ col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça)

Opção 5
• Shake de clorofila (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ½ prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melão, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo)
• 2 torradas integrais light com 2 claras de ovo mexidas






Lanche (10 h)
Escolha uma das opções:

Opção 1
• Shake de chá-verde (bata 1 maçã grande, 1 col./sopa de folhas de hortelã e 1 copo/300 ml de chá-verde)

Opção 2
• Shake anticelulite (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melão, ½ col./sopa de salsinha, ½ col./sobremesa de linhaça, gelo e ½ col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)

Opção 3
• Shake betacaroteno (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de manga e ¼ de cenoura)

Opção 4
• 1 taça de salada de frutas

Opção 5
• Shake refrescante (bata ½ copo/100 ml de suco de limão, ¼ de cenoura, ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salsão)

Almoço (12h30)
Escolha uma das opções:

Opção 1
• Salada verde (1 prato/sobremesa de alface, 3 fatias de tomate, 3 col./sopa de brócolis e salsinha picada)
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• ½ concha média de feijão
• 1 sobrecoxa de frango sem pele e assada
• Fruta (kiwi ou goiaba)

Opção 2
• Salada tropical (½ prato/sobremesa de agrião, ½ prato/sobremesa de alface, 3 fatias de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 2 col./sopa de ervilha
fresca cozida, 3 col./sopa de chuchu cozido, 2 col./sopa de milho e 1 fatia fina de abacaxi)
• 1 posta média (100 g) de peixe (salmão, badejo) grelhado ou assado
• Fruta (laranja ou mexerica)

Opção 3
• Salada com rabanete (2 rabanetes, 2 col./sopa de broto de feijão, ½ prato/ sobremesa de alface e 3 fatias de tomate)
• 2 col./sopa de arroz integral
• 3 col./sopa de lentilha
• 1 hambúrguer de peru grelhado
• Fruta (8 morangos)

Opção 4
• Salada com beterraba (1 prato/sobremesa de alface, 3 col./sopa de beterraba ralada e ½ pepino)
• Macarrão ao pesto de manjericão (¼ xíc./chá de macarrão integral com pesto: ½ xíc./chá de manjericão fresco batido com ½ dente de alho, 1 col./sobremesa de azeite, 1 castanha-do-pará e pouco sal)
• Almôndega cozida ou assada (2 unidades médias/100 g)
• Fruta (caju, kiwi ou pêssego)

Opção 5
• Salada completa (1 prato/sobremesa alface, 3 fatias de tomate, 3 col./sopa de chuchu, 3 col./sopa de cenoura cozida e 3 claras de ovo cozidas)
• Arroz com peito de peru (¼ de xíc./chá de arroz integral com 2 col./sopa de peito de peru em cubos)
• Fruta (1 fatia grossa de abacaxi com hortelã picada)


 

Lanche (16 h)
Escolha uma das opções:

Opção 1
• Shake protéico de goiaba (bata 1 copo/200 ml de suco de goiaba light e 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)

Opção 2
• Shake protéico de uva (bata ½ copo/100 ml de suco de uva concentrado, ½ copo/100 ml de água e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)

Opção 3
• Shake de abacate (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light e 1 col./sopa abacate)
• 2 castanhas-do-pará

Opção 4
• Shake de laranja e uva (bata 5 uvas itália sem pele e sem semente, suco de 1 laranja, 1/2 copo/100 ml de água, 1 col./sopa de limão, ¼ col./sopa de hortelã)
• 4 amêndoas

Opção 5
• Shake protéico de morango (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 xíc./chá de morango, 1 col./sobremesa de quinua em flocos, ½ col./sobremesa de linhaça e gelo)



Jantar (19 h)
Escolha uma das opções:

Opção 1
• Sopa de legumes e quinua (refogue ½ cebola pequena e 2 col./sobremesa de alho-poró picado com 1 col./chá de óleo. Acrescente ½ cenoura e ½ abobrinha picadas, 2 buquês de couve-flor, 2 copos/400 ml de água e pouco sal. Junte 1 e ½ col./sopa de quinua em flocos depois da sopa pronta)
• 1 filé médio (100 g) de peixe (pescada, linguado ou namorado) cozido, grelhado ou assado
• Fruta (pêssego, goiaba ou caju)

Opção 2
• Salada com grão-de-bico (1 prato/sobremesa de alface crespa, 3 fatias de tomate, ½ pepino, 2 col./sopa de grão-de-bico e 3 col./sopa de chuchu)
• 1 filé médio (100 g) de frango grelhado
• Creme de papaia (bata ¼ de papaia, 1 xíc./chá de água, gelo, 3 gotas de essência de baunilha e 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó. Junte
2 col./sopa de suco de uva concentrado depois de pronto)

Opção 3
• Shake protéica de ameixa (bata ¼ de maçã, 2 ameixas secas, 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• 2 fatias de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com patê de tofu e cenoura (bata 4 fatias de tofu com 2 col./sopa de cenoura, 2 azeitonas verdes, 1 col./chá de cebola, 1 col./sobremesa de azeite, limão e pouco sal)
• Fruta (5 uvas)

Opção 4
• Salada completa (1 prato/sobremesa de alface, ½ prato/sobremesa de agrião, 1 castanha-do-pará picada, ½ manga pequena, 1 kiwi, ¼ cenoura ralada, 3 tomates-cereja)
• 2 torradas integrais com patê de atum (misture ¼ de lata de atum light, ½ palmito e ½ tomate picados e 1 col./sobremesa de azeite)

Opção 5
• Salada de folhas escuras (½ prato/sobremesa de agrião, ½ prato/sobremesa de alface roxa, 2 rabanetes pequenos, 1 pêssego médio, 1 castanha do-pará e ½ tomate)
• Omelete: (1 ovo pequeno com 2 claras, 2 col./sopa de milho, ½ cenoura ralada, ½ cebola e ½ tomate picados, salsinha e pouco sal)

Ceia (21 h)

Opção 1
• Fruta (1 fatia grossa de melão ou 2 ameixas vermelhas)

Opção 2
• 2 damascos secos

Opção 3
• 1 gelatina diet de frutas vermelhas

Opção 4
• ½ pera cozida com suco de laranja, cravo-da-índia, canela em pau e adoçante

Opção 5
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco

Tempere as saladas com 1 col./sobremesa de azeite, limão, pouco sal e ervas da sua preferência



NÃO DESISTA !!! 
kisses bye 
a luta continua !!!